[...] jak brać ? Dodam jeszcze, ze po treningu na siłowni mam zapewniony shake białkowy i na treningu pije carbo. Myślałem o czymś takim DT - 5g mono na czczo, 10g BCAA 15 minut przed treningiem, 5 tabsów beta alanine zaraz przed treningiem, 4 tabsy cm3 po treningu + białko. DNT - 3g mono na czczo, 3 tabsy cm3 po południu. Myślałem rownież nad [...]
[...] 77% Kcal 92% Po posiłkach 1,4 i 6 łykam 4 tabletki CLA. Po posiłku 4 łykam Vita-miny Olimpa. W posiłku 5 kurczaka jem po 15 minutach od łyknięcia białka. Co o tym sądzicie ? acha, czy jak wypije kawę przed bieganiem to nie będzie już liczone jako bieganie na czczo ? Pozdrawiam i liczę na pomoc Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-08-07 19:11:48
[...] "dojście do siebie" z rana zajmuje mi dużo czasu, a w porannym stanie nie mogę nic zjeść... po prostu nic mi nie przechodzi przez gardło. 6. Czy godziny 7:00, 15:30, 17:00 (przed treningiem), 18:00 (po treningu) i 20:00 (przed snem) będą dobre na posiłki? 7. Czy brać kreatynę? Czy poczekać jeszcze z pół roku i dopiero? 8. Jakie macie sposoby na [...]
[...] się spalaczami tłuszczu, jeżeli tak to jakimi, pracuję w biurze dlatego nie ma opcji abym nadmiernie się pocił przez cały dzień, raczej interesuje mnie tabletka przed treningiem aby wzmocnić potliwość i spalanie. Dodatkowo chciałbym w wolne od treningu dni dorzucić 2 razy w tygodniu basen po godzinie, tylko nie wiem czy to jest [...]
Witajcie Ladies! Czytam i podglądam Was od dawna i w końcu uwierzyłam, że ja także mogę stać się jedną z Was. Uwierzyłam, że nie jest za późno na zmiany, że mogę czysto jeść, wyglądać lepiej niż kiedykolwiek w swoim życiu i dawać przykład innym, że można. Karnet na siłownię wykupiony, czystki w lodówce poczynione więc zaczynam zmiany! Na początek [...]
[...] 15 powt Sobota (prof siłka) To samo, co w poniedziałek. Niedziela - WOLNE Suplementacja : Dren - 1 tab./dziennie Jet fuel - przed treningiem i ewentualnie rano. Białko - nitro tech hardcore : po treningu Dieta: Nie mam rozpisanych szczegółowo posiłków, będę ograniczał węgle, zero fast foodów, [...]
[...] Opis - Skuteczne działanie antykataboliczne - Wpływ na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej - Pomaga spalić tłuszcz - Chroni przed stresem HMB (hydroksymetylomaślan) jest bioaktywnym składnikiem pokarmowych z grupy krótko-łańcuchowych rozgałęzionych kwasów tłuszczowych, uznawanym przez niektóre [...]
[...] Tłuszcze: 74 gram (1 na kg) Węglowodany: 480 gram (6,5 na kg) Suple: - Kreatyna Olimp - Creatine Mega Caps - Carbo Trec Max Carb Kreatyna: - dni treningowe: 4kaps 30min przed treningiem i 4kaps bezpośrednio po treningu - dni nietreningowe: 4kaps na czczo 30min przed posiłkiem Carbo: - tylko w dni treningowe: w trakcie treningu + Vitalmax - [...]
[...] oraz magnez+b6. Czy te BCAA to dobry wybór? Chciałbym też spytać o jego dawkowanie: Na etykiecie pisze - W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. - Czy poza przed i po treningu brać przed posiłkami tak samo jak w dniach nietreningowych czy tylko przed i po treningu?? W dni [...]
[...] na siłke ale jest problem. Mam kreatyne vitalmaxa w proszku i na opakowaniu nie jest jasno napisane ile mam brac w dni treningowe i nie trenignowe.Biorę 5 g dziennie 30 min. przed treningiem. Cwiczę codziennie.Stąd tu moje pytania: 1) Bedę miał mozliwość ćwiczenia codziennie tylko przez 2 tyg. bo ferie są. Potem pozostałe 4 tyg. bd ćwiczył 3 [...]
[...] co za tym idzie lekko przytylem, odzywek nie biore. Chcialbym sie Was poradzic w sprawie wlasnie weglowodanow i bialek. Otoz zawsze po treningu jem jaja gotowane na twardo, przed treningiem ..no wlasnie co jesc zeby przed treningiem dostac duza dawke weglowodanow. Czy dobrym rozwiazaniem jest jedzenie po treningu jaj? Czy moze mleko do tego? [...]
[...] Nutrition Storm. Z tego co widzę, to w zaleceniach stosowania jest aby Storm stosować rano na czczo oraz po treningu i tak myślę że to by było dobre, przy stosowaniu BCAA przed treningiem. Więc na czczo storm, przed treningiem BCAA i po treningu Storm. Mogło tak by być? Storma bym stosował 10g (porcja) a BCAA się zastanawiam czy 10g czy 12g. [...]
[...] posiadam resztke starego spalacza z 15-16 caps, osobno johe i do tego t-5 pelne op. I teraz czy jak jestem na drugim miesiacu redukcji wrzucac resztke tego mocnego spalacza przed treningiem( robie go po 17, 2-2,5h po posilku B+W), a t-5 wrzucac powiedzmy za 2-3 tyg?Myslalem, tez nad tym aby wziac te reszte np. z rana po posilku(b+T) 2 h, praca [...]
[...] jeszcze +90) + dodatkowo mam do dyspozycji 2X Hi Tec BCAA TST - 500 g Myslalem o rozłozeniu : -Dzien treningowy: 1.CM3 zaraz po przebudzeniu 4 tabsy 2.NO Xplode 20 min przed treningiem 1,5 miarki -Dzien nietreningowy: 1.CM3 po przebudzeniu 4 tabsy 2.No Xplode pora treningowa 1 miarka ( I tu zapytanie bo kiedy nie mam treningu na silowni [...]
[...] o 22,5% - Zwiększa siłę mięśni - Bez dodatku kreatyny - Działa już po 1 dawce! - Nie zawiera stymulantów! Gakic VO2 Max SX-7 jest najbardziej zaawansowanym nie pobudzającym przed treningowym suplementem, który nie zawiera kreatyny czy też stymulantów. Z całą pewnością nie jest zwykłą odżywką przed treningową. Gakic VO2 Max SX-7 został [...]
[...] Cabro 50g Kreatyna 5g Egg protein 30-35g (wszystko razem najszybciej po treningu) Na noc: Egg protein na noc 30-35g Glutamina 5g (Bioenix glutagenix) (razem 30 min przed snem) Ćwiczę ponad 3,5 roku dietę mam dobrze zbilansowaną. To jest mój początek z suplementami. Więc decyduje się na Monohydrant kreatyny. Czy to jest dobrze rozpisane [...]
[...] dział na takie pytanie. A wiec żeby nie owijac w skrócie. Rano: 1tabletka spalacz tłuszczu 2tabletki magnez + potas 2tabletki OMEGA 3 Obiad: 1tabletka z wapnem Godzina przed treningiem: 5tabletek L-karnityna (5x 0,5g) kapsułku twarde (takie co można by je rozebrać i w środku jest proszek) 20 min przed treningiem: 2tabletki spalacz tłuszczu [...]
witam ćwiczę od 3 tygodni - redukcja 25 lat 175cm 85kg przed startem treningu ( po 3 tygodniach waga spadła do 83,2kg klatka piersiowa 105cm barki 120cm brzucho nad pępkiem 96 cm :(( biceps 35cm trenuje 3 razy w tygodniu trening obwodowy klatka-->plecy->barki->triceps->biceps->nogi->brzuch po treningu godzina aerobów dieta I posiłek 1 jajko [...]
Witam chcialbym wam przedstawic swoje osiagi w wyciskaniu lezac i droge przez te dwa lata i chcialbym uzyskac jakas opinie czemu teraz tak sie dzieje a nie inaczej, bo troche to jest dla mnie dziwne. Przedstawie wyglad treningow z tamtego roku i wyglad treningow z tego roku i takie jakby porownanie. Wiec zaczne od poczatku o co mi chodzi. Rok [...]
Stiepanka na redukcji - walka rozpoczęta.
